您当前的位置: 首页 热点 >

如何应对健身瓶颈?肌肉增长达到瓶颈怎么办?-当前独家

2023-05-01 05:03:25 来源:互联网

1、健身的过程中,总会有瓶颈。使用这4个技巧让你的训练更有质量,让你像你的目标一样更快地前进!

2、无论是想要增肌、减脂、提高运动能力,还是强化耐力,在健身的过程中总会遇到瓶颈。这个时候不要气馁,只要保持自己的动能,继续努力就会看到成果。

3、如何突破瓶颈,专注以下四大绝活,在健身房试试,升级更上一层楼!


【资料图】

4、1.放慢速度,提高效率。

5、关键是训练时要掌握节奏和时间。

6、有时,我们会看到一些人尽最大努力很快完成训练动作。你一定见过有人想在健身房通过快速摇动哑铃来训练二头肌。其实这是初学者常犯的错误,只想着快速完成预定次数,而不注重动作质量。

7、我们在训练的时候,掌握节奏和时间是非常重要的。快速摆动其实就是靠惯性带动重量,对你一点帮助都没有。

8、什么是好的节奏?没有必要像Woodenhead那样缓慢移动,但至少要在运动的开始和结束时停下来感受肌肉的收缩。在整个运动过程中,也要确保肌肉真正有所贡献,不要用惯性来带动重量。

9、如果真的想更快看到效果,尽量放慢离心阶段。离心阶段是指肌肉放松的阶段,比如用哑铃弯举训练二头肌时,举哑铃的阶段是向心的;放下哑铃的阶段是离心。减慢离心阶段会造成更多的肌肉组织损伤,带来更多的恢复和生长。

10、相关建议

11、曾宝典!大个子的健身秘诀健身灯塔!

12、顶级健身教练的经验分享。

13、健身是一项技术活动!五个致命的错误扼杀了你的努力!

本题解答到此结束,希望对大家有所帮助。

标签:
x 广告
x 广告

Copyright ©  2015-2022 亚洲科学网版权所有  备案号:豫ICP备20022870号-9   联系邮箱:553 138 779@qq.com